カテゴリ: その他

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804 回閲覧 このエントリーをはてなブックマークする この記事のブックマークユーザー 永続的リンク2008/04/04 00:02:06 カテゴリ: その他, 自分用メモ
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どうしても寝れない夜に眠るためにする5つの方法

49645 回閲覧 このエントリーをはてなブックマークする この記事のブックマークユーザー 永続的リンク2008/04/03 22:22:24 カテゴリ: その他, 雑学
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夜


寝たいのに眠れないそんなつらい夜・・・・。
不眠症なのか自分は・・・と思う日々。←そこまではないかな><


個人的に有効だと思う5つの方法を書いてみようと思います。
※あくまで個人的な感想です。ホントに個人的な・・・。


熟睡方法・寝つきが良くなる方法をご存じの方はコメント頂けるとうれしいです♪

眠れない夜は・・・

 最近は布団に入れば眠れますwww。しかし、一時期「寝ようとしても、寝付けない」という時期がありました。(昼まで寝ていて夜眠れないということではないですよ)朝しっかり起きて、一日活動し規則正しい生活をしているにも関わらず・・・。


一番の原因は

 布団の中で、脳が活発に動き出すこと。
いざ寝ようと思い布団に入ると、色々考える・色々思いつく。→テンションが上がる・興奮する(誤解しないでくださいww)→考えが発展していく。という連鎖に陥るんです。


こうなると大変で、しばらく寝れません。最悪徹夜を覚悟します。


こんな経験をしてたので、最近寝れない時はいくつか試すことがあります♪
正直どれも力技な感じ??です。


目的は、考えのループを止めることその方法は以下。

睡魔を呼び寄せる方法

  1. お酒を飲む
  2. お腹いっぱいになる
  3. 興味のない本かつ難しい本を読む
  4. 思い切って寝ないでおこうと決める
  5. ○○○をする

要するに、脳の活動を抑制し、思考を停止させるわけですww
てか普通だし・・。睡眠成功率が一番高いのが2のお腹いっぱいになるです。
ちなみに、

  • 寝酒はよくないです。飲みすぎてもテンションあがります。
  • ご飯を食べると眠くなるのを利用します。ただ太りますOTZ
  • 面白い本だとのめり込むので眠れなくなります。
  • 寝ないでおこう思ってしばらくすると、普通に睡魔に襲われます。
  • ○○○はご想像にお任せします


どうしてもって時は上記を試してみては(笑)
でも基本的には以下が良いと思います。

上記の方法をしなくても良いように

  • 起きたら太陽の光を浴びること(体内時計を毎日正しくセットする)。
  • 夕方以降は激しい運動をしない(神経を高ぶらせる)。日中の適度な運動は不眠症に効果的。
  • 寝る直前にストレッチをする(やりすぎると上の例のように神経を高ぶらせるので注意)。
  • 眠くなってから床に就く。就床時刻にこだわりすぎない。
  • 温かい牛乳を寝る前に飲む。
  • カフェイン(お茶・コーヒー・チョコレート・コーラ)などの刺激物を制限する。または取らない。
  • 禁煙する(寝ていてもニコチンが切れると神経が高ぶる)。
  • ゲーム・テレビ・インターネット・音楽などは脳への刺激が強いので寝る1時間前にはしない。
  • 暑ければ部屋を涼しくし頭を冷やす(首は冷えると頭が冴えるから逆効果)。
  • 筋弛緩トレーニング
  • 睡眠導入剤の代わりの寝酒は、不眠のもとになるので避ける(睡眠が浅くなる。耐性により量が増えてゆく)。
  • 寝具特に枕を変える。
  • 寝る前には楽しいことだけをする。

(参照:不眠症 治療 Wikipedia

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ETRADE証券のホームページがリニューアル

1253 回閲覧 このエントリーをはてなブックマークする この記事のブックマークユーザー 永続的リンク2008/03/31 00:17:01 カテゴリ: その他, 最近の出来事
etrade



イー・トレード証券のホームページが3/30にリニューアルされましたね。
使いなれているサイトがリニューアルすると結構なれるまで苦労するパターンもあるけど、どうかな?


SBIイー・トレード証券株式会社では、2008年3月30日(日)にWEBサイトリニューアルを実施いたしました。
約5年ぶりとなる今回のリニューアルでは、日頃から当社をご愛顧いただいているお客様に、より一層使いやすくご利用いただけるようにユーザビリティを追求しています。
当社WEBサイトの特徴である豊富な情報量はそのままに、デザインの変更と情報の整理をすることで、見やすさと分かりやすさが大幅に向上しました。

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なんか、色々・・・。

764 回閲覧 このエントリーをはてなブックマークする この記事のブックマークユーザー 永続的リンク2008/03/18 00:22:39 カテゴリ: その他, 自分用メモ

メモ顔くん

メモとか、ん?とおもったのとか、ぅん!?とかおもったやつ。
ついでにメモ顔クンをつくった(笑)


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押入れからコイツを引っ張りしたぜぇ。

771 回閲覧 このエントリーをはてなブックマークする この記事のブックマークユーザー 永続的リンク 00:19:22 カテゴリ: その他, 最近の出来事
ローラーブレード

今日も温かかったですねー。


冬が過ぎ去った今・・・。


熊たちは冬眠から覚め村へ繰り出すそんな時期に、押入れからローラーブレードを引っ張り出しました。


メタボ対策その1、ブレイクダンス。

今日は、ちょびっとやりました。


メタボ対策その2、ローラブレード・インラインスケート。

ブレイクダンスをやり始めてからやらなくなった、スキー、スノボ、インラインスケート・・・・。


数年ぶりに滑ろうと思います。


てか、下の二つ・・・。これすごいっ!

ローラーブレードの動画



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